【ダイエット】デブが本気で痩せる方法まとめ！運動と筋トレ？炭水化物抜きの食事？

1: 2019/01/13(日) 09:48:29.83 ID:o+qLMn9Nr

なあマジでどうやったらデブから痩せれるんだよ
プールで泳いで運動してるつもりなんやがちっとも体重落ちないで…

2: 2019/01/13(日) 09:48:58.25 ID:OXotawnu

炭水化物を抜いた食事をしろ

4: 2019/01/13(日) 09:49:17.60 ID:o+qLMn9Nr

>>2
極力夜は食べないようにしとる

7: 2019/01/13(日) 09:49:44.31 ID:yCOPvbW7a

だから運動で落ちる体重なんてたかがしれてるって何回言わせんねん
まとめると米・パン・麺類を一切口にするな
たったそれだけでモリモリ痩せる

8: 2019/01/13(日) 09:49:51.41 ID:af5EUPQbd

まずは手に持ってるポテチを捨てろ

12: 2019/01/13(日) 09:50:51.79 ID:n2sDZu/s0

よく噛め
そして筋トレしろ
筋トレしたら体重増えるとか考えてる人多いけどそんなことはない
余分な脂肪が削ぎ落とされて筋肉に変わる
ガリよりデブの方が効率よく筋肉増やせるから上手く行けば細マッチョになれるぞ

15: 2019/01/13(日) 09:51:37.43 ID:bkpV6My30

食べるから太る
自分が食べすぎだと自覚しろや
お前の甘えた間食、食後の別腹、無駄な大盛り、他人はやってねぇから！！

28: 2019/01/13(日) 09:53:05.10 ID:o+qLMn9Nr

>>15
間食は全然しないんやけどなぁ
コーヒー飲むときに甘いものが要るからチョコレートも食べるくらいや

42: 2019/01/13(日) 09:54:51.87 ID:7k2UnR/00

>>28
痩せたい言ってコーヒーチョコレートてバカだろお前

72: 2019/01/13(日) 09:58:19.07 ID:o+qLMn9Nr

>>42
いや仕事するときにコーヒーないと集中力上がらんのや
せやけどコーヒーだけやと苦いやんてことで甘味が必要になる

78: 2019/01/13(日) 09:59:21.51 ID:tx7g/iuza

>>72
痩せられないデブってみんなこうだよな
一生「これは仕方なくて」って言い訳して食い続ける

17: 2019/01/13(日) 09:51:50.18 ID:Rb3nHs/F0

炭水化物抜きは本当に効く
ワアは米パン麺の排除と週3回1回5kmのウォーキングだけで6ヶ月で167cm90kg→67kgなったで
まぁまだデブやけど

18: 2019/01/13(日) 09:51:50.92 ID:XDJ8B+R80

一人暮らししたら1年半で25キロ落ちたわ
その後実家戻って10キロ戻った

20: 2019/01/13(日) 09:52:03.25 ID:a9T4h0STd

デブは仕事で信頼できんわ
自分をコントロールできないわけだし

21: 2019/01/13(日) 09:52:18.93 ID:HnV84XIkp

一回まじめにカロリー計算しろ
大体どれくらい食えばいいかわかる
運動で消費するカロリーなんて大したことないで

23: 2019/01/13(日) 09:52:31.05 ID:yCOPvbW7a

米と小麦が太る元凶
これがわからんアホは勉強不足

34: 2019/01/13(日) 09:53:43.63 ID:7k2UnR/00

1日の摂取カロリー1500以内に抑えてあとは普通に毎日動き回ってれば勝手に痩せてくぞ

52: 2019/01/13(日) 09:55:49.94 ID:lskg6ywq0

あんま食わないとか言ってるデブに聞くとだいたい自分の2倍くらい食ってるんだもんアイツら

53: 2019/01/13(日) 09:55:58.06 ID:/Sl1h/upa

だいたい食べる量が多い
本人的には減らしたとしてもそれでも普通より多いんだよ
そんな奴が毛の生えた運動して落ちるわけない

61: 2019/01/13(日) 09:57:03.37 ID:Wb3Sgt/V0

代謝落ちたんやろ
ビリーズブートキャンプ週２で３ヶ月やっときゃめっちゃ代謝上がるで

66: 2019/01/13(日) 09:57:41.99 ID:s6sQZVDca

ワイめっちゃ食うけどめっちゃ痩せてるで
思いつくのは元々代謝がええのとめっちゃ水飲むことくらいやな

111: 2019/01/13(日) 10:06:10.47 ID:cuGKsmkTa

炭水化物の欲求断つには何がええんや

124: 2019/01/13(日) 10:08:12.76 ID:wrFcNtw80

>>111
そら肉よ
もも肉ステーキ食いまくって痩せたわ
金が消し飛んだけど

112: 2019/01/13(日) 10:06:16.20 ID:0TxnG+cMd

炭水化物は貯蓄できないガソリンやから寝るだけの夜とか必要ないで
逆に単純にカロリー制限したらあかんで
たんぱく質脂質は体の組織を作るために必要やからな
これらをカットして痩せたら一気に老けるで

140: 2019/01/13(日) 10:10:45.26 ID:xQrniH5l0

ワイ3桁デブ、筋トレしたら腹は引っ込んだが肩周りが巨大化して服がきれなくなりつつある模様

171: 2019/01/13(日) 10:14:55.27 ID:L3edWqxo0

筋肉付けてから痩せた方がいいに決まっとるやろ

ヒョリガリデブがヒョロガリになったって太りやすい体質には変わりないんやぞ

161: 2019/01/13(日) 10:13:19.24 ID:skmPajVQ0

糖尿病の制限食っての食え
栄養しっかりあるのにカロリーだけは低い
レシピも豊富
デブはモリモリ痩せるで

元スレ:http://swallow.5ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1547340509/

1 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.13 11:19

サムネの外国人めちゃくちゃイケメンになっててわろた

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2 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.13 12:06

炭水化物は減らす程度で絶つのはやめた方がいいと思う。一時期やってたが集中力が極端に落ちた。
野菜を先に食いまくって腹を満たして肉や米を食べ過ぎないようにした方がいい

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3 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.13 19:33

簡単だチョコ食いまくれ
チョコはうまく消化されないから食いまくっても大丈夫らしい
医者がチョコレートダイエットってやってたからこれは信頼できる

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4 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.13 19:42

食物繊維摂りまくって、とにかく出すべきものを出す
↓
筋トレでダイエット体質に
↓
糖質制限の食事
↓
ランなど有酸素運動

この順番やで。常考
糖質制限＆運動の前にまず上二つや。

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