ジョギングや筋トレして若返る人と老ける人の違いがこれ。過度なランニングはNGだぞ

1: 2018/10/16(火) 12:24:02.228 ID:lUdyVax+d.net

ジョギングや筋トレすると老けるってまじ？始めようと思ってるんだが
若返る人と老ける人の違いって何？

3: 2018/10/16(火) 12:24:45.013 ID:QEB0xujNM.net

マジだよ
活性酸素で老ける
過度なランニングはNGだぞ

2: 2018/10/16(火) 12:24:30.916 ID:0LNBhLKfM.net

きちんとした食事、きちんとした睡眠、オーバーワークになってないかどうか
一番の原因は紫外線とストレス

4: 2018/10/16(火) 12:24:48.982 ID:lUdyVax+d.net

有酸素運動は老ける。
無酸素運動の筋トレなら別に老けない。要は重いもの持ち上げろ

5: 2018/10/16(火) 12:25:26.366 ID:uAZHWqSF0.net

筋トレで成長ホルモン出るから若返るだろ
ランニングは老けるかもしれんがそれは紫外線のせいではないかと

7: 2018/10/16(火) 12:25:53.868 ID:lUdyVax+d.net

マラソンランナーって確かに老けてるよね？

6: 2018/10/16(火) 12:25:36.098 ID:lUdyVax+d.net

過度にやらなきゃ大丈夫急に体脂肪率10%切るようなとこまでやると老けて見える

9: 2018/10/16(火) 12:26:32.334 ID:mRIRJi5Ld.net

人による

8: 2018/10/16(火) 12:26:02.515 ID:wawH6sfW0.net

基本は歩く時間増やすだけでいいっぽい
あと筋トレとかHIITをオーバーワークにならん程度に

11: 2018/10/16(火) 12:26:34.875 ID:kISuGEit0.net

ガリガリが多いからそう見えるんじゃね

10: 2018/10/16(火) 12:26:34.577 ID:47sCJ2NK0.net

少なくとも膝とかの軟骨には悪いな
あれ若者でも痛めたら治らんし

14: 2018/10/16(火) 12:27:32.592 ID:Q+Y0Ks0Dd.net

マジだろう　マラソン選手シワ多いよな

12: 2018/10/16(火) 12:26:37.569 ID:V9qq3ExCp.net

高校から走ってるけど全然老けてないよ

13: 2018/10/16(火) 12:26:38.922 ID:QEB0xujNM.net

抗酸化作用のある食い物食ったり運動後にサウナ入れば大丈夫

20: 2018/10/16(火) 12:30:29.587 ID:cMJsiC470.net

最近高橋尚子と握手したことあるけど
普通に綺麗な人だった 50近くには見えん

15: 2018/10/16(火) 12:27:35.511 ID:bcOPnyfI0.net

走るときの振動の積み重ねが
頬肉に悪そうと俺はみてる

16: 2018/10/16(火) 12:28:33.075 ID:ty5KQ6R+0.net

そりゃ毎日意味もなく乗り回したら車だってボロくなるだろ

17: 2018/10/16(火) 12:29:18.939 ID:7XAVNROCd.net

ねずみのような小さい動物は寿命が短いけど呼吸数が多い
象のような大きい動物は呼吸数は少ないけど寿命は長い
小さい動物でも大きい動物でも一生の総呼吸はだいたい同じ
ジョギングは呼吸数を増やすから早く寿命に近付き老ける

18: 2018/10/16(火) 12:29:55.946 ID:bcOPnyfI0.net

心肺機能は確実に若返るというか健康になるが、見た目がね

22: 2018/10/16(火) 12:32:44.178 ID:NB9Vj5Qud.net

マジだよ
運動したら老けるんだぞ

でも、運動しないと老化で死ぬより早死にするぞ

25: 2018/10/16(火) 12:34:23.798 ID:lGVCw5yiM.net

酸素の出入りで老化するんだから走って呼吸回数増やしたらそら老けるよ

24: 2018/10/16(火) 12:34:21.435 ID:AjIzuOQrd.net

酸化するからな

運動して抗酸化物質取らないと

自然界最強の抗酸化物質は甲殻類の殻に含まれるアスタキサンチン
んでそれを食べる鮭は元々白身魚で甲殻類食べるから身が赤い
老化を最大限抑えつつ筋肉増やしたきゃ鮭を食え

26: 2018/10/16(火) 12:35:10.420 ID:lUdyVax+d.net

懸垂楽しいしそこそこ筋肉つくからおすすめ

27: 2018/10/16(火) 12:35:13.918 ID:HxCLhM1U0.net

ランニングは紫外線と振動で肌の老化が加速する
見た目維持したきゃジムで適度な筋トレが一番

元スレ:http://viper.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1539660242/

1 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.30 18:32

紫外線が原因ならジム内のランニングマシンなら問題ないんだろうか？

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2 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.01.30 20:19

老けて見えやすい人いつまでも若々しい人は個体差というか
生まれ持った素性だと思うがな
大食いの人たちは胃が腹腔内の隙間という隙間に広がるほど伸縮性が高いそうだが
皮膚もその伸縮性ゆえ顔や体に皴が出来にくいらしい

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3 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.10.21 01:23

筋トレのほうが老けるぞ

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4 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2019.10.26 12:22

でもボディービルダー系の人って若々しくない？
40代の部とか動画で見たけどみんな肌キレイでかっこよかったよ

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5 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2020.01.27 08:21

マラソンばっかしてた頃は高校〜20後半までじゃプラス5 歳位に見られてた
30になって筋トレ馬鹿になったら-5歳位に見られるようになった
中山きんにくんも今40近くなるけど若々しい
筋トレで若々しくなるのは間違いないよ。中身は過剰なタンパク質摂取でボロボロだけど

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6 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2020.04.30 18:38

自分で老けてないよなんて言うレス程当てにならんもんは無いわ
ハゲてるって言う奴が全然禿げてないレベルの錯覚

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7 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2020.10.15 15:54

>>6
俺も全くおなじこと思った(笑)

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8 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2021.03.20 01:26

走ってれば心拍数上がるせいで心臓に負担かけて寿命縮むと思われがちだけど、そのおかげで心臓がデカくなって平時は心拍数が落ちるから結局プラマイゼロになるんよ。

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9 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2022.03.03 21:42

エビデンスあるもので言うと持久力系でなおかつ長時間やった場合活性酸素ってゆーのが多く出るから老けるよ。そしてその度合いは人によって異なるけど常に5キロとか走ってる場合はそこまで出ないけど全く運動してない人が過度な持久力系のトレーニングした場合は多く出るから老けやすいよ。個人差がありすぎるから何キロとかは細かく言えないけど1時間～2時間以上の場合はかなり活性酸素出てると思ってくれて相違ない。
あとマラソンとかはたとえ選手だとしても明らかに過度なトレーニングの部類に入るから(時間的にも距離的にも)活性酸素でまくりで老けやすい。高橋尚子が老けてないのはトレーニングの質が良かったのかそもそも活性酸素が出ずらい体質なのかもしれない。
あと筋トレは若返るってゆーのはエビデンスあるから本当だよ。クレアチン酸を使ってエネルギーだすから活性酸素がでない。前述の通り高タンパク摂取し続けてる場合腎臓とか肝臓が不健康になる場合あるからプロテインとかはほどほどに。
皆が経験として書いてることは各々間違ってないよ。ホントに活性酸素がどれぐらいでるかは個人差あるから。
老けたって人はやりすぎだし、老けなかった人はちょうどいいトレーニング量だったってこと。

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10 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2022.04.17 09:01

ネットの素人の意見を集めたところで根拠薄弱で結局意味ないな
医学者とかスポーツ科学研究者の意見を聞くしかない
大体肺とか心臓とか内臓を鍛えたり大きくしたりできるわけないし

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11 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2022.05.30 10:16

マラソンランナーは骨密度は低いってメダリストの人がテレビで言ってた

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12 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2022.07.12 12:24

筋肉量無駄に増えると消費する酸素の量も増えて老けるとかどうとか

まぁ燃費の悪い体になるみたいな感じなのかね？

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13 名無しはプレタポルテの夢を見るか 2022.10.24 17:34